壓力情緒管理

發布時間：2022-07-29 點擊次數：417 來源：企業管理內訓

受訓對象：

自我感覺工作壓力過大，無法自我調節人群適用

課程目標：

了解壓力產生的來源，掌握調節壓力的技巧

更準確的掌握信念系統的威力，突破限制性的信念，代之以可能性的信念

更快、更輕松的和顧客建立親和關系和信任關系，對客戶多一點影響力

快速消除負面情緒的困擾，讓學習者可以在理性的狀態下傾聽內在的聲音，發現改變的資源

掌握簡單實用的數十種5分鐘壓力管理的方法

掌握幫助其他人緩解壓力的技巧

擁有正確、積極的心態，提升自信擁有卓越的思維方式。

掌握獨特快速的技巧持久保持良好的心態。

課程大綱：

一、壓力對于我們的影響

壓力的意義

了解你的壓力現狀

壓力在心理、身體、情緒方面帶來的影響

二、壓力是如何產生的

想法是情緒的關鍵因素

壓力的產生機制和模型

信念、價值觀決定了你對刺激的反映方式

NLP的思考邏輯層級

分析和解決問題的有效工具

影響壓力管理的三個層面

1.壓力來源

2.對壓力刺激的評估

3.反應方式

三、操之在我——管理壓力策略

身體的鏈接——習得身體的智慧

1.呼吸的變化

2.放松與冥想

3.舒展身體

思想的重構——用新視角看問題

1.地圖不是實際的疆域

2.重新框架

3.生活就象情景劇

4.重新認識對與錯

5.抵制非理性信念

四、職場壓力

導致工作壓力增加的因素

始終錯誤的假設以及有效的解決方法

五、隨時充滿自信，坦然面對壓力

讓你想要的狀態隨傳隨到

設定心錨

六、循序漸進——壓力控制的運用

營養

良好營養七步法

運動與睡眠

你需要的運動量

保持良好睡眠的方法

老師介紹：劉昕

中國首位勞動經濟學博士，副教授，碩士生導師。

工作經歷

任中國人民大學公共管理學院組織與人力資源研究所副教授，碩士生導師；美國薪酬管理學會在中國大陸的首位簽約講師；中國培訓師大

國家人事部經濟技術職稱人力資源管理專業專家組成員，擔任多家企事業單位的人力資源管理顧問。

擅長領域

人力資源

主講課程

人力資源管理、人力資源管理經濟學、組織結構與職位分析、績效管理、薪酬管理等課程

管理咨詢與培訓：

主持完成幾十家大中型國有、民營以及合資企業的人力資源管理咨詢工作，咨詢項目涉及航空、電信、保險、電力、建筑、制造、投資、信托擔保、電子、化工、養殖加工等多種行業。咨詢內容涉及到人力資源診斷、人力資源戰略、人力資源規劃、組織結構設計、職位分析與職位再設計、績效管理體系、薪酬體系、培訓體系等人力資源管理的各重要職能模塊。同時，為中國建設銀行、中國銀河證券公司、中國電信集團、公安部、國家知識產權局北京同仁醫院和等多家企事業單位提供人力資源管理方面的培訓。

著作：

1、《現代企業員工關系管理體系的制度分析——一種全面的戰略性人力資源管理視角》，劉昕專著，中國人民大學出版社，2004年5月。

2、《薪酬福利管理》（CHRP注冊人力資源管理師指定教材），劉昕編著，對外經濟貿易大學出版社，2003年9月出版。

3、《領導：世界頂級CEO的智慧》，劉昕譯，遼海出版社，2003年8月出版。

4、《薪酬管理》（教育部面向21世紀人力資源管理系列教材），劉昕著，中國人民大學出版社，2002年11月21日出版。

5、《人力資源管理：贏得競爭優勢》（第三版），[美]雷蒙德?諾伊等著，劉昕譯，中國人民大學出版社，2001年4月出版。

6、《人力資源管理專業知識與實務》（全國經濟專業技術資格考試指定用書，中級），中國人事出版，2001年4月。

7、《人力資源管理專業知識與實務》（全國經濟專業技術資格考試指定用書，初級），中國人事出版社，2001年4月。

8、《人事管理經濟學》（第六版），[美]愛德華?拉澤爾著，劉昕等譯，北京大學出版社與三聯出版社聯合出版，2000年2月。

9、《現代勞動經濟學》（第六版），[美]伊蘭伯格等著，潘功勝、劉昕譯，中國人民大學出版社，1999年8月。

10、《人力資源管理》（第六版），[美]加里?德斯勒著，劉昕等譯，中國人民大學出版社，1999年7月。（本書獲2000年第12屆中國圖書獎）

11、《中層主管成功寶典》，[美]吉納?加若法洛著，劉昕等譯，經濟管理出版社，1998年8月。