企業員工情緒調節與壓力管理技能培訓

受訓對象：企業管理者、HR人士、培訓師及員工

課程目標：

1、讓您成為情緒的主人，平衡情緒和思維，自由地結合或抽離情緒，讓情緒協助您建立成功快樂的人生；

2、了解哪些信念阻礙了自己的成功快樂，并洞悉快樂的秘密；

3、幫助您創造內心的和諧，擺脫內心的沖突、矛盾和壓力感受；

4、面臨問題時，不再感受壓力，而是尋求信念上的突破，看到更多選擇；

5、掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現時，能夠從容應對，當下有效調整；

6、迅速增強內心力量，亦掌握日后不斷提升內心力量的方法，運用內心的力量積極應對所有挑戰；

7、掌握面對壓力時，緩解壓力的有效方法，隨時令自己處于從容、淡定的狀態；

8、掌握方法、改變信念、與壓力快樂同行。

課程大綱：

第一單元：解讀情緒、探究情緒來源

一、解讀情緒、接納情緒

游戲：快樂聯結

情緒是什么？解讀四種基本情緒

了解情緒的正面意義，接納負面情緒

討論：曾經負面情緒的正面意義

面對負面情緒的正確心態

二、探究情緒的來源

游戲：信念的力量

批判與分析：外界的人事物主宰情緒？

信念系統：信念、價值與行為準則

尋找局限性信念

練習：尋找并分析導致負面情緒的局限性信念

信念、價值與行為準則的關系

成功快樂的ABC法則

控制圈與影響圈

目的：學會看到情緒背后的正面意義，從而放棄打壓，接納負面情緒；嘗試平衡情緒和思維，讓我們成為情緒的主人；了解外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統才是情緒的主人；探究信念系統也是認識自我的過程，了解哪些信念阻礙了自己的成功快樂。

第二單元：管理情緒的技巧

一、改變信念系統的技巧

價值的創造、增大和轉移

破框法、換框法

練習：運用換框法改變常導致負面情緒的局限性信念

二、消除與淡化情緒的技巧

學與練：結合與抽離。練習抽離的能力，讓思維與情緒保持平衡

學與練：消除情緒法（NLP簡快心理療法）

學與練：身心互動的技巧（NLP簡快心理療法）

建立積極心錨

目的：掌握改變或修正信念系統的方法，面臨困境時，停止報怨，而是尋求信念上的突破；掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現時，能夠從容應對，當下有效調整，讓自己成為情緒的主人。

第三單元：自我滋養、舒緩壓力

壓力小測試；覺察壓力的三個層次

壓力狀態下的生理和心理反應

體驗：放松身體

體驗：放松心靈

職場壓力與應對

簡化生活的方法

減輕壓力的運動和飲食方案

目的：認識壓力并掌握舒緩壓力的有效方法，懂得在職場如何應對壓力。

第四單元：增強力量、降低壓力

一、壓力感受的本源：內心力量決定壓力感受

二、增強內心力量的心理學技法

學與練：接受自己法（NLP簡快心理療法）

學與練：增強力量法（TSM螺旋心理劇療法）

三、提升自我形象，增強內心力量

利用自我形象與自我談話改變現實表現

自我談話練習：我是怎樣的一個人

有效自我談話的工具：斷言

體驗：意念的力量

讓心的變化走在行為的前面

目的：掌握方法接受自己，增強內心力量，當內心力量提升后，面對同樣的困境，壓力感受會降低，亦敢于面對所有挑戰與困境；充分運用潛意識提升自我形象、創造理想自我，享受工作的快樂。

老師介紹：專家團

專家團由專業學養、多年實務經驗、全方位互動、生動活潑實戰專家、教授組成。能從一位企業管理需求、著眼經營分析及目標管理，既能結合經營管理與專業知識，卻又深入淺出。同時專家團隊人員還長期擔任著清大、北京大學、香港大學、天津大學EMBA、北京理工大學EMBA、大連理工大學EMBA、西安交通大學EMBA、上海交通大學、浙江大學等國內知名大學EMBA的客座教授或特聘講師，接受過數十家電視媒體對話欄目或論壇類專業節目的專訪，學員遍及全國各地。

專業精深——專家團老師有多年管理的經驗，結合近10年對本土企業的深入研究，整合出一整套對本土企業提升盈利能力的體系。

實力派講師——專家團以其專業學養和多年實務經驗，引入世界500強企業的先進管理方法，結合小組練習、情景模擬，案例分析、角色扮演、頭腦風暴的全方位互動方式，把課程演繹得極為生動活潑，完全跳脫一般講授的巢臼。

大師風范——專家團非常樂于與大家分享自己的研究成果，不僅常年為企業提供各種針對性強的整體財務解決方案；還應電視媒體的邀請，主講的財務管理系列課程，受到了觀眾的廣泛認同。

課程形式：-講授-啟發式、互動式教學-小組討論-案例分析

-角色扮演-觀看錄象-練習

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