綜合行業內訓--壓力管理與陽光心態

培訓時間：

1天6小時

適用對象：

管理人員、員工

培訓形式：

講授、分組討論、角色扮演、師生互動、體驗式

課程目標：

了解壓力的含義；掌握辨識的征兆與癥狀；掌握如何辨識不同的壓力源；掌握如何敢于和應對壓力的策略；掌握計劃和確定一個有效的自我表現壓力管理方案；掌握有效的放松方法。

陽光心態是積極、知足、感恩、達觀的一種心智模式。陽光心態可以使人深刻而不浮躁，謙和而不張揚，自信而又親和，締造自我內心和諧、家庭和諧以及團隊和諧。

提升對個性的了解，AQ管理能力，心存一顆感恩的心，明白只有自己與公司的發展接合，雙贏。

課程內容

第一講面對壓力的心態調整

工作壓力現狀調查結果分析

面對壓力的積極心態

壓力早期的預警信號

生理信號

情緒信號

精神信號

行為信號

第二講壓力管理的策略

確定壓力的來源

心理上的策略

生理上的策略

能力上的策略

方法上的策略

壓力中的時間管理

案例分析

第三講放松訓練

深呼吸放松法

想象放松法

肌肉放松法

第四講陽光心態與積極主動

心智模式檢視

建立全新的觀點

有責任心的工作習慣

影響人生命運的七個習慣

如何過得快樂

活在當下的意義

快樂的三種境界

學會欣賞與感激

消除不良情緒的方法

你的EQ有幾分？

什么是好的情緒管理能力？

EQ高手的特質

EQ高手的技能

情緒管理

情緒的兩種類型

情緒管理兩層含義

情緒管理三個理論

情緒調控的法則

幸福的真諦

學會調試壓力

第五講從EQ到AQ的逆商管理

挫折管理——挫折應對計劃

識別挫折的生理和心理信號

影響長期挫折感的因素

創建個人克服挫折的計劃

如何幫助員工克服挫折

挫折應對方法

第六講心存感恩

相互的激勵和自我激勵

心存感恩，心手相系，永遠心手相系

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